Hur man gör ett hem gym Bänk

Du behöver ett hem gym bänk om du bestämmer dig för att bygga ett gym i ditt hus Det finns många fördelar som kommer med att bygga ett hem gym du kommer att spara på din månatliga eller årliga medlemsavgifter samt inte behöva vänta att använda utrustningen Bortsett från detta är lämpligt för många olika övningar såsom triceps press, sittande hantelcurl, sittande militär press och bänkpress ett hem gym bänk

Kontrollera att plankorna och balkarna har en tjocklek av 1 5 inches, men plankor bör vara sex med två inches medan strålarna ska vara två av fyra inches Å andra sidan, behöver du skruvar vara tre inches lång Du kan också utnyttja en handsåg stället för en motorsåg och en bit av sandpapper i stället för en effekt slipmaskin

Steg 1 att mäta längden av bänken

För att mäta hur lång tid du behöver din bänk vara, måste du mäta dig från huvudet till skinkorna Behåll denna mätning som en riktlinje och markera det på träplankor som en riktlinje för när du skär dem senare

Steg 2 Cutting plankorna

Använd en handsåg eller motorsåg för att skära ner plankorna för att göra upp i din bänk Minska sju tolv tums bitar från balkarna samt

Steg 3 Konstruera Top of the Bench

Nu är det dags att lägga ner de två bitar som du har skurit av plankorna Lägg dem längs varandra så att du skapar en rektangel med en bredd på 12 inches och en längd lika med höjden från huvudet till dina skinkor Fix en av de två av fyra balk bitar med skruvar i mitten av träplankor för att koppla ihop dem med varandra Använd en makt skruvmejsel för att fixa åtta tre tums skruvar genom både 6 med 2 och 2 med 4 stycken Du måste göra detta genom att placera fyra skruvar i varje en av de sex med 2 träplankor

Fix ytterligare två 2 av 4 st, en på vardera sidan av plankorna Sätt en av de två med 4 stycken över plankan och se till att det är en tum från kanten Fix åtta tre tums skruvarna igen enligt beskrivningen i steg över Fix två andra 2 av 4 bitar på andra sidan av plankan samt Vid det här laget bör du ha tre 2 av 4 balk bitar som ansluter ihop de 6 från 2 planka bitar i mitten

Steg 4 Fastsättning bänken Legs

För att göra benen för ditt hem gym bänk, måste du sätta en tolv tums bit från 2x4 trålen på ett sådant sätt att den är vinkelrät mot ett hörn av bänken Du måste bifoga benet till 2 med 4 pjäs som du tidigare till kanten av bänken fast Fäst benet stadigt på plats genom att skruva den genom toppen av ditt hem gym bänk Upprepa samma procedur för att fästa de andra tre benen på bänken